装飾山イバラ道[173]筋肉を鍛えるジャイロのボール/武田瑛夢

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前回は脳トレの話をしたけれど、体がなまらないように筋トレもたまにしている。バランスボールやダンベルの小さいのを、リビングの見える所に置いておいたり、棒状のストレッチポールに乗ってみたりする程度。

そういえば底が丸くなっていて、バランスの取りづらいサンダルがあったりもする。健康グッズは好きなのでつい買ってしまうけれど、元を取ったと思えるほど使ったかどうかは自信がない。

そんな中で、最近入手したのが「パワースピナー」というもの。いろいろな種類があって、このトレーニンググッズの正式名称が実はよくわからないのだけれど、「パワー・リスト・ローラー・ボール」のどれかとどれかの組み合わせで大抵名前になっている、手首を鍛えるボール型のものだ。Wikipediaでは、「パワーボール」で載っている。

・パワーボール
https://ja.wikipedia.org/wiki/パワーボール

・NSD Power Spinner スピナー
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B00YWM7GXQ/dgcrcom-22/




WEBを見ている時に商品の中に類似品があって、一体何だろうと興味を持ってYoutubeで動画を検索したのがきっかけ。200g〜300g程度の重さのボールなのに、片手で回している人の顔がにわかに苦しそうになる。

これにはジャイロの原理が使われていて、プラスチック製のカバーの中にコマのように高速回転している、もう一つの重り付きのボールがあるようだ。MAXで高速回転できれば、その負荷は12kg相当にもなるらしい。

最初はヒモを使って回すのもコマに似ているし、なんだか楽しそうに見えた。あまりグッズに興味のない夫もなぜか興味津々だったので買うことにした。

●最初は練習

1000円程度の商品もあるけれど、「ウィーン」という回転音がうるさいものもあるらしいので、なるべく良品を探した。AmazonでNSDの並行輸入版のシンプルなものを購入するとすぐに届いた。

赤いヒモの先端を、中の黄色いボールの穴に入れてから何回か巻いて、勢いよく引っ張る。動画で見たように手首を軸に回転させて回していくと、確かにだんだん負荷がかかってきて手が辛くなる。

「なるほどー」っと、夫に渡すと同じようにやっていたけれど、これがなかなか回らないようだ。数回試しても回転が持続しなくて焦り出した。もう一度私が、今度は左手でやってみたら、やはりグーンと速度を上げることができた。

どうやっているかを夫に説明し出したら自分でもできなくなって、しばらくはなかなか安定して速度を保てない状態が続いた。最初できたのはビギナーズラックだったのかもしれない。

「生クリームを泡立て器で泡立てる時の動きだよ!」。しかし、当然夫はやったことない動きなので理解を得られない。

もっと簡単に、手首を軸に袋を振り回すような動きと言った方がわかりやすいかもしれない。しばらく赤いヒモの取り合いをしながら動きのコツを掴んでいった。

昔流行ったヨーヨーのように、振り出した重みを感じながら手首を引くような、タイミングも関係しているみたいだ。この記事を書いていても文字で伝えるのが難しい。

いろいろな値段の商品があるけれど、メーカーや色が違う他には回転速度や回数を測るデジタルカウンター付きのものなどがある。ヒモを使わないでスタートできたり、LEDで光るもの、メタル製で最初から重いものなどまで幅広くあるようだ。

練習して回転速度を安定して上げられるようになれば、独特の手応えがあってとても楽しい。音もほとんど気にならない。トレーニングというより、ヨーヨーをグィーングィーンと回して遊んでいる感覚に近いかもしれない。

それなりにがんばって力を入れると音が変わってきて、回転速度を自分の限界まで上げることができる。右手が疲れると左手に持ち替えるけれど、持ち替えの時にボールが暴れるようになる。

この時に一番ジャイロっぽい動きを感じる。自転車に乗っていて、バランスが崩れた時にグラングランしてしまうのと似ているのだ。

●飽きそうになったら

うまくなって安定した回転を得られるようになると、サーッと中の黄色いボールの回転音がして、手首の軽い動きだけでキープできるようになる。この時の手応えは、まるで一時流行ったボディブレードのようで、筋肉を固めてキープしている感じだ。

運動効果としては、握力強化や手首を鍛えるのに良いらしい。腕を前に伸ばした状態でずっと強めの回転をキープすれば、腕がかなりパンパンになるまで疲れそうだ。どんなものでも活用の仕方次第といったところ。

飽きるという問題もあるけれど、次なる課題がみつかるうちは大丈夫だと思う。今うちでは「手動スタート」を訓練中で、赤いヒモを使わずに手の摩擦だけで初速をつけてボールを回すというもの。

赤いヒモは置き場所に困るので使わずに済むならその方がいい。これもかなりの動画が上がっているのでマネをしながら試している。

私の場合は手のひらや指では無理だったけれど、腕だと手のひらよりも長いので手応えのある音がした。今は、なんとか腕を使ってスタートができるようになった。

この器具自体は相当昔からあるようだし、特に今ブームなわけでもなく知っている人はずっとやっていたようだ。たぶん廉価版が出たことと、動画の普及でまたちょっと人気が出ているのかもしれない。

置き場所も取らないので、ちょっとした気分転換にはもってこいだと思う。昔あったクルミ二つを手のひらで転がすグッズのように、脳にも良いのかもしれない。手はものすごく神経と関係しているらしいし。

ヨーヨーほどには回すのにはワザがないので、ただボールを手に持っているだけに見えるけれど、手応えの楽しさはちょっとクセになる。一日数回は、なんだか手に取っていると思う。

夫も毎日回しているようだし、本当はデジタルカウンター付きだったらMAXの回転数がわかるので、競ったりしてもっと楽しいかもしれない。カウンターは別売りもあって後で取り付けることもできるようだ。

もしくはカウンター付きをもう一個買って、両手で回すのは? などと妄想するけれど、そんなに手首を鍛えて何がしたいのかはよくわからない(笑)。


【武田瑛夢/たけだえいむ】eimu@eimu.com

装飾アートの総本山WEBサイト"デコラティブマウンテン"
http://www.eimu.com/

猫ブームがすごいけれど、私も猫動画に救われているのでよくわかる。しかし、本当に近所で野良猫を見なくなった。野良が少ないというのは、猫界にとって良いことなのか悪いことなのかわからないけれど。また猫のいる街へ遊びに行く時間をとりたいと思う。